高齢者の低栄養予防「しっかり食べて低栄養を防ぎましょう」

食生活チェックシートで 低栄養の可能性がないか確認してみましょう！！

食生活チェックシートの質問項目

1. 毎日、3回食事をとる。
2. 毎日、野菜を食べる。
3. 毎日、肉と魚を食べる。
4. 毎日、卵と大豆製品を食べる。
5. 最近、食べられる量が変わらないか、増えた。
6. この半年間で、体重が3キログラム以上減った。

質問項目1～5は低栄養につながると推測される内容

質問項目6は低栄養リスクが高い

と推測される内容で構成されています。

毎日の食事で必要な栄養素をまんべんなく摂り、高齢期になったら体重を減らすことがないよう、3つのポイントを意識した食事を心がけましょう。

• 1日3回食事を食べる習慣をつくる。
• 毎食「主食・主菜・副菜」を組み合わせて食べる。
• 肉、魚、卵、大豆・大豆製品のたんぱく質食品をしっかり食べる。

しっかり食べているか確認できます

食生活チェックシートで確認ができたら、

裏面のしっかり食べるポイントも確認しましょう。

• 3日間で12種類の食品群を摂取できていますか？
• 1日で食べることが必要な肉、魚、卵、大豆・大豆製品のめやす量
• 1日で食べることが必要な野菜（副菜）のめやす量

食生活チェックシートの配布場所

• 各あんしんすこやかセンター窓口
• 各総合支所保健福祉センター健康づくり課窓口

食事・栄養のご相談

低栄養の食事が心配な方、食事の工夫を知りたい方は、

各総合支所保健福祉センター健康づくり課栄養士までご連絡ください。

食生活相談室をご覧ください。